穿高跟鞋最怕的是崴脚、挤脚及磨脚,平时应该尽量少穿,如果有一些比较隆重、正式的场合或重要约会、聚会等需要,应该了解一些高跟鞋的选择技巧、穿着要求及禁忌,下面摘录的是百度百科的“高跟鞋”的相关知识,希望对你能有所帮助:

简介

高跟鞋是让每个女性变美的“灰姑娘的玻璃鞋”,所以只要是女人就一定要学会穿高跟鞋,而且要走得轻盈亮眼,让人忍不住多看一眼!然而有了美丽的高跟鞋,并不代表每个女性穿上都会很美。有些女性不会穿高跟鞋,穿上高跟鞋没有显得仪态万千,反而显得畏畏缩缩,走的时候一拐一拐的,有的甚至用跺步拖着鞋走,一定要学会穿高跟鞋再穿,以免起到反效果。让高跟鞋展现出你不一样的美。由于高跟鞋需要较强的稳定性,因此中国传统的制鞋面料布就不适合。制作高跟鞋。最常规也是穿着最舒适的面料是牛皮、羊皮等动物皮革,最好的当然是头层牛皮;动物皮革造价比较贵,对制作工匠的要求也比较高,所以人造革应运而生。人造革的优点当然是造价便宜,可以批量化机械生产,非常符合工业化社会的要求。随着科技的发展,人造革已经可以做的跟真皮很像很像了,PU皮就是典型。除了各种皮革,人们为了追求高跟鞋的优雅华贵,将昂贵的金属和珠宝运用在高跟鞋的面料上。灰姑娘的水晶鞋就属于这一类吧!这些华贵的鞋子如果没有皮革打底,穿着是很不舒服的,只适合作为收藏品。

一般跟高于6厘米才叫高跟,高跟鞋有修长,体现气质的作用。

作用贵族象征

1、穿着高跟鞋需要有贵族的物质基础。

穿上高跟鞋是注定无法走快的,这就要求穿着者生活舒适安逸,永远不会需要因为某种原因而匆匆行走,可以有充足的时间富有情趣地轻移缓步。这对于那些需要忙于工作或忙于家务的女性显然是很过高的要求,如果这类女性为了追求美而强行去穿很细很高的高跟鞋最终受苦的只有自己的脚了。因此穿着高跟鞋需要用丰足的物质生活做保证,有的是闲情逸致的时间。另外还要求她所来往行走的环境都是舒适华贵的环境,也即路面需要保持平坦,路面上不可以有杂乱的细小的碎石,哪怕只是星星点点的几颗,路面也不可以有凹凸不平。这样的路面已是十分难得,而一个人长期生活穿梭的环境里的地面要全部是这样的路面那就非得是贵族阶层了。

很多女性在抱怨高跟鞋反对高跟鞋,她们的主要理由就是:高跟鞋是一种虐足的表现,穿上高跟鞋会令脚十分不舒适,甚至会很痛,而且容易摔跤。这实际是她们不具备穿着高跟鞋所必须的物质基础导致的。试想穿着高跟鞋只在极为平坦的路面上轻移缓步,又如何会弄到脚痛呢?因此穿着高跟鞋是贵族的标志,也因此即便平凡的女子穿上高跟鞋也会陡增几分贵族气质与雍容华贵,这种贵族气质往往可以给人以耳目一新超凡脱俗的感觉。

2、高跟鞋需要有贵族的气质作为必要条件。

三年就可以产生一个暴发户,但是贵族的诞生却非需要几代人不可。人的品位,格调,气质是需要靠外界环境熏陶培养的,而不完全是与生具来的。只有贵族才会因为世代的富足养成不急不徐稳若泰山的性格,因为似乎这个世界上没有任何事情可以影响到她们生活的舒适和安逸,她们永远轻易可以得到她们想要的和远离她们不想要的。所以她们会有典雅高贵的气质和闲情逸致,永远不会有焦躁的一面,从她们的祖辈开始都已经是这样了,她们从出生就带着祖辈的基因,不会有过急的脾气和过火的性格。所以她们可以有足够的耐心轻移缓步,长期的舒适的安逸的生活也会使得她们习惯成自然地不急不徐。而作为暴发户或者暴发户的后两代,难免还会难以脱离小资产阶级的本色,她们的成长环境中有着上代的低格调品位的熏陶和教导,她们的基因里有着上代的勇闯天下的火气和竞争心进取心,所以心浮气燥者居多,即便有足够物质基础有足够的时间让她们可以轻移缓步,她们也会性急如火不堪忍受慢慢走路。

3、高跟鞋具有权力感,是权力的象征。

高跟鞋的权力特征具有四个层面:

穿上高跟鞋可以使人的视角大大提高,具有居高临下感或者至少有着高度上的震撼力。

高跟鞋是贵族的象征,增加了女人高贵典雅雍容华贵的气质和风度。即便平凡的女子穿上高跟鞋也会陡增几分贵族气质与雍容华贵,这种贵族气质往往可以给人以耳目一新超凡脱俗的感觉。正象男人中的所谓王者气度会让人不由得折服一样,女人的贵族气质也容易让男人产生折服感仰慕感乃至崇拜感,并由此易引起爱慕感及男人的兴奋感。易引起爱慕感及男人的兴奋感这句话如果换一个比较通俗的说法就是性感了。增加魅力

穿着高跟鞋必然会对女性的臀,腿,腰部等起到塑型和突出的作用,会使得女性的曲线更加优美。女性最具魅力的部分也正是被高跟鞋所突出了的这些部分。

高跟鞋可以使女人散发出成熟的魅力。选择穿着高跟鞋的女人,往往已经意识到了很多男人不知什么原因对高跟鞋有着浓厚的兴趣,穿上高跟鞋便可以很轻松地彻底征服很多男人,可以很轻松地得到很多男人的崇拜,可以很轻松地使得很多男人兴奋。而需要做到这一切的代价仅仅是穿上一双高跟鞋,何乐而不为?能够意识到这些的女人对男人具有一定的了解并对男人的心理具有一定的把握能力,正因为成熟的女人才会选择高跟鞋,所以高跟鞋成了成熟女人的象征(这里指心理成熟)。在男性的眼中,女性穿着高跟鞋便大大增加了成熟女人的魅力了!

高跟鞋可以增加身高,可以增加修长身材的美感。一般地来说女性的普遍身高是低于男性的普遍身高的,高跟鞋可以有效从观感上加长美女的身材,高挑的身材使得女性富有更大的魅力。

很多人思想中有一个误区,高跟鞋就是为了加身高用的,其实是大错特错了。从上边的论述可以得知,高跟鞋可以从很多方面增加女人的魅力。不一定只有身材矮小的女人才可以穿高跟鞋,身材高挑的女性一样可以穿上高跟鞋来增加自己的魅力,只要她不至于高得过于夸张(1.75米以上,穿上高跟鞋就有1.85米以上了,太夸张了,失去美感了)就完全可以根据自己的高度选择穿着10到16厘米的高跟鞋,1.70米以上的也可以至少选择5到10厘米的高跟鞋。选择技巧穿着要求

1、最基本的要求:鞋子必须合身,不能太大不能太小!千万不要受售货员的花言巧语所影响。

2、鞋跟越大,穿起来的安全感越高;相反,鞋跟越窄,越是寸步难行;尽量鞋跟可能很高,但其实如果跟子比较宽阔,就更易掌握。

3、不要穿滑的袜子,甚至不要穿袜子,因为脚趾必须能够与鞋底作可靠的接触,你才能穿着高跟鞋走路!

4、自信心!穿高跟鞋目的也是为好看,好看必须从内心发出:不要露出诚惶诚恐、瞻前顾后恐害怕滑倒的样子,挺起胸膛,站直!走路时随动作摇摆你的臀部,也可帮助平衡。

5、要小心计划你穿高跟鞋的时间,尽量减少穿着高跟鞋长时间活动!同时尽量随身携带一对平跟鞋作后备!

6、预防胜于治疗,如果你明知你要长时间穿着高跟鞋,干脆带备一支肌肉按摩膏!

7、避免不平的路面;多短的距离也尽量乘搭电梯而不要走楼梯!

8、与密友拖着并肩而行,她/他可以成为你的依傍!

9、最理想的做法其实是只站不动!减低滑倒的机会──千万不要穿着高跟鞋追巴士!

10、不要抱怨,选择了穿高跟鞋,就要接受高跟鞋对身体带来的伤害,没有人会同情你的!

11、选择鞋底跟自己脚的弧度相符的鞋子。脚趾前端与鞋子顶端应留有2~3厘米空隙,鞋跟不宜太小,鞋头宜宽松。鞋跟高度最好不要超过5厘米。

12、穿着高跟鞋走路时姿势要正确,脚尖往前伸直,臀部夹紧,上半身挺直。这样可以避免压力分布不均,从而改善腿部、足部浮肿的现象,促进血液循环,远离腿部酸痛。

13、高跟鞋注意场合,不要在平时挤车或在不平整的马路上穿,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋,以免脚部同一处经常受到挤压。

14、穿高跟鞋走路应注意休息,可以把脚尖翘起,活动一下小腿。脚趾甲不宜太短,以防甲沟炎。穿着建议

春夏时节,正是女人们足下生辉的大好时机。高跟鞋总是能够衬托女人们的曼妙身姿和优美曲线。高跟鞋、尖头鞋、松糕鞋……一双双时尚、漂亮的鞋子,是女性必不可少的魅力武器。

美国哈佛大学的健康专家发现,穿4-6厘米的高跟鞋最有助于减肥,这个高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陈代谢速度,让你的小腹平坦、性感!但常穿4-6厘米的高跟鞋,最大的麻烦在于它会让你的背部压力增大,产生酸痛感。

解决方法:建议你在睡觉时换张软一点的床垫,减少背部压力。当背部肌肉僵硬时,寒气更容易侵袭贯穿于背部的膀胱经,你会因此感觉手脚冰凉,免疫力降低。专家建议你不要穿露背装,以免背部受寒!

当高跟鞋的高度上升到6-8厘米时,在走路时,你的身体重心会自然上移。一项研究发现,如果你穿着7厘米的高跟鞋走2小时,脖颈僵硬度会上升22%,健康专家通常不建议长期面对电脑的OL穿6-8厘米的高跟鞋,这样只会让你的脖子越来越累!

解决方法:建议你每穿2小时高跟鞋,就把鞋子脱下来,让双脚休息15分钟,并做些中度脚部按摩,重点按压可缓解肌肉紧张度的、位于脚掌前1/3处的涌泉穴。如果你的鞋跟高度在6-8厘米间,就不要戴过重的项链,以免脖子受压过度。鞋跟在8厘米以上,你的身体重心会在走路时不断上移,美国坦普尔大学的医学专家研究发现,常穿8厘米以上高跟鞋的女性,经常会产生神经性头痛、眼痛,视网膜压力会比平均水平高25%。

解决方法:如果你实在喜欢这种高高在上的感觉,建议你一定多吃富含维生素A的绿色蔬菜,为视网膜提供充分养料,以免在大强度的工作后,视力突然下降。千万不要在穿超高跟高跟鞋的同时戴隐形眼镜,以免产生神经性眼痛。

一双纤细的尖跟高跟鞋的确能为你增添不少女人味,但澳大利亚新英格兰大学的健康专家指出,常穿尖跟高跟鞋,会让女性平衡感缺失,晕车、晕机的可能性也会大大增高。

解决方法:如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋,建议你每天做1-2次健康专家推荐的“手指练习操”,它能有效提高小脑神经细胞的专注程度,让你拥有较强的平衡能力。“手指练习操”方法:两手合十用力相互对搓,当左手向上搓右手时,左手掌指关节握住右手指,右手指保持伸直状态5-6秒;同样,右手向上搓左手时,右手掌指关节握住左手指,右手指保持伸直状态5-6秒。照此动作,重复搓握掌指30次,每天早晚各做一遍。

方跟和坡跟高跟鞋对健康的影响相对小些,它们能帮身体维持一定的平衡性,不会让你因大强度的工作产生眩晕感。方跟和坡跟高跟鞋重量较大,会为脚面带来较大压力,经常穿着,会让你下肢浮肿、发胖!

解决方法:建议你多多敲打腿部经络,重点敲打位于大腿外侧的胆经和位于小腿肚上的膀胱经,每天敲打2-3次,直敲到微微发痛、发汗为止。经常敲打腿部经络,能加快下肢脂肪的代谢速度,帮你排出双腿毒素!孕妇忌穿

女性喜欢穿高跟鞋,因为高跟鞋能增加身高,弥补个子矮的缺点,就是身体 不矮的人,穿上高跟鞋也会显得身体更苗条。穿高跟鞋还可以使人挺胸收腹,显得精神。高度适宜的高跟鞋(2~3厘米为宜),鞋底的造型也正好符合正常人的足弓,这样可使脚掌受力均匀,无论是站立,还是行走都不会感到很累。有平底足的人穿高跟鞋还有矫形作用。但是妇女怀孕后,身体情况有了变化,肚子一天一天增大,体重增加,身体的重心前移,站立或行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重,如果穿高跟鞋,就会使身体支立不稳,由于身体加重,脚的负担加重,走路或站立,都会使脚感到吃力。孕妇不宜再穿高跟鞋。因孕妇的下肢静脉回流常常受到一定影响,站立过久或行走较远时,双脚常有不同程度的浮肿,此时穿高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬,不利于下肢血液循环。

孕妇最好穿软底布鞋、旅游鞋,这些鞋有良好的柔韧性和易弯曲性,还有一定的弹性,可随脚的形状进行变化,所以穿着舒适,行走轻巧,可减轻孕妇的身体负担,并可防止摔倒等不安全的因素发生。产妇不宜

高跟鞋是女性非常喜欢的鞋子,但不适合产妇穿。

穿上高跟鞋后,人很自然地重心前移,保持抬头挺胸收腰的姿势,看起来非常精神,穿梭在人群中越来越自信。但由于骨盆前倾,腰部后仰,人体负重力曲线大大改变,过度的腰部后伸、背肌收缩绷紧,腰椎小关节和关节囊处于紧张状态,长期下去,关节囊和腰背肌易发生劳损,引起腰痛。腿部、会阴和下腹部的肌肉处于紧张状态,影响盆腔的血液循环,也会引起腰骶部疼痛。

产妇坐月子期间可以准备一双舒适的平底鞋,以穿布鞋或拖鞋为好。少女不宜

自从高跟鞋问世,就一直倍受爱美女子的青睐,因为穿上它,不由就会昂首、挺胸、收腹,尽显女性曲线风采。女孩进入青春期,随着生理与心理的成熟,爱美之心日趋强烈,高跟鞋开始被她们关注,许多初、高中女孩都会有自己的一两双高跟鞋。

少女正处于青春发育期,足骨、脊柱、骨盆都未发育成熟,在外力的作用下很容易弯曲、变形。高跟鞋就会成为一种外力。高跟鞋还会影响将来生育。因为穿高跟鞋身体必然前倾,这样对骨盆的压力就加重了,骨盆两侧被迫内缩,必然造成骨盆入口狭窄。因而,少女如果一直穿高跟鞋的话,婚后生育就有可能出现分娩困难。妇产科临床如果遇到这种病例,就不得不采取剖腹产,这会给产妇带来更多的痛苦和麻烦。

穿上高跟鞋人体重心前移,全身重量会过多的集中压在前脚掌上,趾骨会因此负担过重而变粗,这不仅影响了关节的灵活,而且有可能造成趾骨骨折。少女穿高跟鞋时间长了,就可能患平足症或痉挛性足痛,甚至走不成路了。

从生物力学的角度看,女孩子最好是穿坡跟鞋。穿坡跟鞋,身体重心既不前移,也不后移,不仅能预防肌肉和关节损伤,还能免除穿平跟鞋所引起的小腿后部肌肉过度紧张。注意事项健康隐患

一、扁平足

长期穿着高跟鞋,由于身体的力量集中在脚掌的某些部位,而不是平分于整个脚掌,使行走姿势不良造成足肌无力,进而发展为痉挛性平足症;日常走路时,人体是靠拇趾根部、小趾根部和脚跟3个部位支撑身体重量,穿高跟鞋时身体重量基本被转移到前脚掌,易造成前脚掌变宽,大拇指向外侧弯曲,发生“拇指外翻”,脚底拱桥位的筋腱会被拉扯,久而久之,筋腱松弛,拱桥位便失去支撑作用而塌下,足部原有的足弓便发生塌陷或消失,形成扁平足。

二、甲沟炎

高跟鞋

如果趾甲受挤压、反复外力冲击伤,容易导致嵌甲和细菌感染引发甲沟炎。长时间穿着高跟鞋可通过鞋对脚趾的过度挤压、摩擦和压迫“招来”甲真菌病。研究表明,穿高跟鞋时间与甲真菌病的患病率成正比,其中以对小趾和拇趾的损害尤为突出。穿窄小、高跟的鞋,加重了对前足部的挤压和摩擦,易引发鸡眼和胼胝。

三、趾头变形

长期穿高跟鞋还会导致趾头变形,常表现为锤状趾、拇囊炎、拇趾外翻、小趾内翻等症状。由于趾骨关节的骨头向内侧凸出,长时间穿尖头高跟鞋会使前足骨骼受压,影响附着于拇趾部位的肌肉,导致拇趾沿着其余脚趾方向移动。如果女性穿高跟鞋不系鞋带、加上鞋子比较小,更容易导致足部脚趾挤压出现拇指外翻或小趾变形的现象。

四、膝关节炎

陈群医生告诉记者,据一项英国学者对膝关节炎与高跟鞋的关系的研究发现,穿高跟鞋和赤足行走时髋、膝、踝关节的受力完全不同,经常穿高跟鞋会显著改变踝关节的正常功能,行走时人体必须由髋和膝关节代偿以保持步态稳定。长时间的紧张与压力可导致髌股关节腔内关节退行性改变,从而诱发膝关节炎。

五、脚踝损伤

穿着高跟鞋还会改变脚和腿部肌肉形状。由于脚部主要靠脚趾尖向前移动和站立,从而加剧了小腿肌肉的收缩。实践证明长时间腿部的拉紧状态会导致腿部肌腱缩短,进而伤害保持人体平衡的脚踝。在穿高跟鞋时,脚跟被垫高,受压缩的跟腱柔韧度变差,易产生跟腱炎。踝关节的稳定性变弱,所以在骨科门诊中经常能遇见因穿高跟鞋不当导致脚踝扭伤甚至骨折的病例。

六、尿失禁

一般人走路时脚跟先落地,这样可以减缓八成的撞击力。但穿高跟鞋时迫使前脚掌承受过多压力,从而使身体其他部位,如膝关节、盆骨等部位吸收更多震荡力。盆骨及其附近肌肉所受压力愈大,包括尿道括约肌在内的肌群会退化得愈快,令尿道控制排尿功能减弱,所以长时间穿着高跟鞋可能会引致尿失禁。

七、腰背痛

穿上高跟鞋后,人体负重力线大大改变,骨盆前倾,腰部后仰。过度的腰部后伸使背肌收缩绷紧,腰椎小关节和关节囊处于紧张状态,长期下去,关节囊和腰背肌即发生劳损,引起腰痛。腰臀部疼痛常朝轻暮重,劳累后、天阴时症状加剧,坐时间长,腰似乎要断,用手捶击可有好转。症状持续一段时间后可以减轻以至消失,但常常再次发作,难以痊愈。凡此种种,都是腰肌劳损的表现,腰肌劳损的后果,使负重最多、活动量最大的下位腰椎受害最大,可加速骨质增生,使韧带弹性降低等退化性改变提前出现,或程度加重,成为腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症的前奏。防治隐患

对于白领女性来说,高跟鞋是难以割舍的,那么在平时,就应该多做一些踝关节、腿部和腰部的松弛运动,舒展筋腱,用来对抗高跟鞋的损伤:

1、腰部运动:身体站直,双腿分开,与肩同宽,双臂自然放于身体两侧;左手叉腰(拇指向后,四指朝前),向外、向上举起右臀,用腰部力量来带动身体左侧弯。恢复起始位置,重复此动作5次;换右手叉腰,左臂上举,右侧弯。重复5次。

2、腿部运动:端坐在椅子上,挺胸、抬头、向后收肩,背部紧靠椅背,双臂自然放于身体两侧。双脚放于地面,屈膝成90°;双手手掌按住椅面后, 深深吸气的慢慢向前伸直腿部,并压平脚板,维持此动作5秒钟后,让足部与腿部呈90°,维持此动作也是5秒钟;然后恢复原位,同时吐气。稍作休息,如法重复。6~8次为一组,每天做数次。

每天在睡觉前用温水泡脚也能有效的缓解高跟鞋对脚部带来的劳损。克服脚痛

前后高度相差大的鞋子,会让脚板煞不住车往前滑,脚趾受到挤压当然会疼痛,更容易造成拇趾外翻。穿高一些是比较有气势,痛到摆一张臭脸就更有气势了!

Step2:穿上一层薄袜子

避免摩擦就能避免受伤。在不破坏造型的前提下,穿上一层袜子,能够保护你的皮肤不会因为和鞋面摩擦而起水泡受伤。

Step3:购买贴合脚底的鞋款

鞋底能够贴合脚底的高低起伏,就能分散压力到脚掌各处,而不至于集中在某一点造成疲累红肿。选鞋的时候认真感受一下,脚底有没有哪一处是碰不到鞋底的?想不痛,就SayNo吧!

Step4:预先估算自己会走多少路

在出门之前,先想一想自己今天有哪些行程,会站多久?要走多少路?假如你想起今天跟人约了要逛街健行,应该就会更加理智地选择鞋子了吧!

Step5:只在需要的场合穿高跟鞋

高跟鞋穿久了真的会炼就金刚不坏之腿吗?你真是好傻好天真。多穿多伤,少穿少痛,请小姐们谨慎使用筹码,适度休息,饶你的美腿一条生路吧!

Step6:步伐正确

穿高跟鞋走路其实和平日的走路方式一样就行,务必让鞋跟先著地,然后才是鞋头。要是搞错顺序走起来会很像马,不只不美观,脚步不稳更容易造成运动伤害。

脚痛吗?亡羊补牢还来得及!请别放弃急救,脱下高跟鞋后请跟随以下四个步骤,舒缓折磨人的疼痛。

步骤一:垫脚尖动作

垫起脚尖维持5秒钟再放下,慢慢地重复做10次。

步骤二:踩网球动作

买一颗网球或棒球,踩在脚底下前后滚动,来回按摩脚弓,活络脚底的血液循环。请选择独处的时候,因为刚脱下高跟鞋做这个动作,会舒服到会翻白眼。

步骤三:夹脚趾动作

取出小姐们在擦指甲油时会用到的“泡棉分趾器”(各大美妆店均有有售)。所有脚趾一起用力夹紧,维持6秒钟后放松6秒,然后重复夹紧放松10次。

步骤四:拉脚板动作

取出毛巾后坐下,单脚伸直,单脚屈膝,抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板,朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开,然后缓慢重复动作10次。

穿平底鞋难受因为小腿后侧肌肉缩短了。

研究发现,女性每周5 天穿高跟鞋跟穿平底鞋相比,两年后小腿后侧肌肉会缩短13%,而且跟腱变厚变硬。长期穿高跟鞋的人习惯了这种厚跟腱和短肌肉纤维的组合,再穿平底鞋,肌肉需要适应新的牵拉状态,便会引起小腿不适甚至疼痛。建议你不同高度的鞋子和平底鞋轮换穿着,避免长期穿一种高度的高跟鞋。

容易崴脚是因为踝关节不稳定。

在做足尖向下的跖屈运动时,踝关节容易产生向内的翻转力,鞋的外侧最先磨损就是这个原因。穿高跟鞋时,踝关节一直在被动跖屈,关节不稳定,就容易崴脚。内踝韧带更多、肌肉更有力,崴脚大多是外踝扭伤。建议你常常锻炼踝关节,比如交替做足尖向上、向下运动,还有踝关节向外、向内划圈运动。

足弓拉力大是因为鞋跟太高了。

足底有一层厚纤维组织叫做“跖腱膜”,它像弓弦一样维持着足弓的稳定。高跟鞋在同样部位有一条钢板称为“钩心”,鞋跟越高,钢板强度越高,跖腱膜所受的拉力也就越大。但跖腱膜可不是能换的钢板,如果长期穿高跟鞋,容易发生跖腱膜炎、跖腱膜松弛,严重的会造成平足。

前脚掌会觉得累因为身体重心前移了。

穿高跟鞋时,主要用前足负重,鞋跟越高,身体重量就会更多地挤压到前足。前足的骨骼是横向排列,承重时由肌肉和韧带的力量来维系,属于弹性结构,其实不适合承重。当前足受力过多时,骨骼容易变形,出现拇外翻、锤状趾症状。高于6 厘米的高跟鞋,持续穿着站立行走的时间不要超过2 小时。

2 厘米鞋跟最舒适的角度更符合脚部曲线。

平地行走时,踝关节处于95°是最舒适的角度(穿高跟鞋时踝关节约110°~145°)。这意味着足跟必须略抬,大约2 厘米鞋跟的平底鞋更符合脚部曲线。

潜水要注意什么事项? 1、潜水时要谨记循序渐进,由易到难,切忌急于求成。潜水是一项系统工程,从初次体验潜水的爱好者到成为一个最高水平的潜水教练员,每个级别的课程内容逐次递进,在学习相应级别的课程后,方可在该级别对应的水域进行潜水活动。为了自身安全考虑,在未接受相关级别培训前,请勿出于好奇或其他因素贸然挑战高级别水域。2、在潜水时,要密切注意潜水深度,避免潜水太深造成自身不适。3、不要伸手触摸美丽的珊瑚群和热带鱼等生物,以免发生意外。4、潜水时紧跟教练,务必听从教练的指挥,谨遵二人同行原则。二人同行制是潜水的重要原则之一。即两人从入水到上岸,都必须保持在一起(同进出)。技术较佳者(如教练)不可任由同伴独自上岸。游在前方者(往往是技术佳者),须常常回头看同伴状况,并配合其体力技术放慢速度。游在后方者(如初学者),要保持在同伴的斜后方。要时刻保持与教练的手势联系。5、选择正规潜水企业体验潜水活动。正规潜水企业不仅要有经审批的海域使用权,还要具备各类经营资质,并严格遵守体验式潜水操作规范,能够保证游客的潜水安全,价格也较适中。不要贪图便宜选择缺乏安全保护措施及安全培训的非正规潜水企业。潜水需要注意的事项有哪些潜水需要注意的事项有哪些6、潜水前请认真检查装备。在每次潜水前,要检查装备是否合身以及功能是否正常,学习呼吸管和调节器的使用方法、水面休息方法、紧急情况处理等。7、在进行水肺潜水时,一定要穿戴浮力控制装置和压力表,认清备用气源和低压控制充气系统的位置。除自己检查外,同伴间再相互检查一遍,以确保万无一失。正式潜水之前一定要在浅水池中将设备完全试验一遍。8、背上器材,同潜水伙伴一起走入海水(那种后翻后跳的初学者不要学)当水深及腰时,先戴上潜水面罩,扶著同伴穿好脚蹼。作完这一切,将调压器衔于口中,从第二减压部开始呼吸。身子后转,双脚擦地继续后退走向海中,防止因脚蹼的不便而绊倒。9、行至预定的潜水地点后,跟随教练沿海底的自然坡度逐渐潜入海中,第一次体验潜水者,下潜深度不可超过六米。下潜途中应随时观察水压计,把握自己所处的深度。潜水摄影有哪些注意事项? 水底世界,与我们身处的陆地是截然不同的空间。现在我们可借助最新的潜水器材,在无重空间下,傲游于这色彩美丽、充满动感及活力的水底世界,拍照留念,记录在您眼前掠过的事与物。难怪,潜水活动是近年最迅速蓬勃发展的休闲活动之一。科技,除了让我们拥有可靠器材作安全潜水外,数码摄影的迅速发展,亦令到水底摄影装备更轻巧、更灵活。只要简单的操作技巧,不消一会,己经可以大约掌握摄影的乐趣。试想一张由自己精心拍摄的杰作,完全地将那美丽的画面记绿,再与你的至爱亲朋一齐分享,那份满足感及乐趣,尽在不言中。水底摄影真的可以这样容易吗?是的。其实,数码相机的发展克服了不少传统相机在水底的限制。常见的防水罩防水能力都能够达到40米(1) 价钱及重量 : 数码相机的发展,大大减低相机的体积,防水配件亦由传统的金属保护壳发展到现今由相机生产商直接大量制造的塑料防水壳,一般都能抵受40米防水深度。例如最近购买的500万像素相机连防水壳,只售港币2500元左右,重量不足1磅。无论价钱及重量,均等于统传套装的10份之一。(2) 感光度及储存量 : 数码相机技术相比传统菲林对光的敏感度大数倍。这样可减低了在水底因为光的强度减弱而对传统菲林的曝光限制。数码储存技术,更有效减低摄影成本及提高空间效益。(3) 后期制作 : 由于水较空气的密度为高,光度和色泽随深度而消失。传统胶卷感光度低,而且胶卷都是由机械冲晒出来的,摄影师不容易控制其色彩。现今随着科技的进步,市场上提供各类简单易用的编辑软件,使我们很容易因个人喜好而 *** 相关的光度及色差。更可经不同介质,包括电脑,电视甚至由打印机输出,完全由自己掌握一切程序,增加摄影的满足感。水底摄影随着数码相机发展而普及化。不管使用何种相机及器材,怎样才算是一张好的水底相片呢?虽则摄影是很个人化,美、亦是个人主观感觉。然而整体上,若果对焦及曝光准确,光源及对比平均,主体鲜明,这张相就非常突出了。究竟中性浮力*对摄影有多大影响?(一) 能稳定相机,尤其处理慢速拍摄;(二) 减少搅动起海床之沉积物及沙粒的机会,影响相片结构;(三) 减少破坏珊瑚的机会,甚至亦可避免自己受到伤害;(四) 可帮助降低耗气量。曾目睹某些潜水员因乐极忘形地拍摄而导至缺气事件,虽然最后并未引至更大伤害,但亦可想像当时的狠狈情景,况且,假若处理不当,可能导至悲剧结果。关于中性浮力对于放置在水中的物体,它所受到的浮力的大小等于它所排开的水量的重量。如果水中物体排开水量的重量大于物体本身的重量,物体将浮在水面上,我们称它具有正浮力。反之则下沉,称为负浮力。如果物体排开水量的重量和物体本身重量相等,物体会悬浮于水中,达到中性浮力。在潜水时,学习在水面和水底控制浮力大小是非常重要的。例如在水面休息时,正浮力能节省体力,而在水底时,大部分时间需要维持在中性浮力才能使你轻松自由地在水中遨游,保持良好的能见度,也能避免使你和水中脆弱的生物受到伤害。潜水员可以通过配重、浮力调整装置(BC)和呼吸的深浅来调整浮力的大小。怎样改善中性浮力技巧?当然不难,要注意的是:(一) 一切由慢动作开始,相对空气,水的阻力大很多,缓慢的活动对省气是最有效的,同时亦可减低对生物的惊吓程度,保持生物的自然形态,及比较容易接近取材主体生物,取得最佳摄影位置和角度;(二) 好的呼吸气道控制,缓慢而深。在水底下,吸气和呼气都会影响浮力,导致......>>三亚潜水要注意什么? 潜水是一项非常有趣的运动,但参加潜水运动应注意以下几点:1)参加潜水运动只要健康状况良好,12岁以上的游客都可参加。2)在海底,由于水的压力压迫耳膜,会使耳朵有刺痛的感觉,不过无需担心,在下水前的培训中掌握好几种简单的调整耳压法,就会让你轻松自在潜完全程。3)在海底里,不要用手脚去触摸一些不认识的生物,以免引起一些有攻击性动物的反击。4)近视的游客可选择有度数的潜水镜,千万别将隐型眼镜戴到水底,这样不仅容易让水冲走,而且当你从海里上升时,你的眼睛和你身体的各部分一样将开始排出氮气,而隐型眼镜会阻碍这一过程,这对身体是有害的。潜水最好具备哪些基本条件?虽然旅游景点一般都有专门的教练帮助游客进行潜水活动,即使不会游泳、完全没有经验的人也可以享受潜水的乐趣。但是具备几下一些基本条件可以帮助游客更自如地玩乐:可以轻松的以自由式游100m的距离,对水不会恐惧,在水中眼睛敢睁开。当然良好的身体状况是安全的前提。哪些人不适合从事潜水运动?潜水是一项非常有趣的运动,但为了保障潜水者的安全,有如下情况的人不要从事潜水运动。一是饮酒后的人,尤其是酒醉者。二是一些疾病的患者,如心脏病、羊癫疯、感冒、神经过敏症、气喘、糖尿病、高(低)血压和有关耳鼻疾病。潜水器材穿着应注意什么?乾式潜水衣,可以直接穿上;溼式潜水衣,须将身体及潜水衣弄溼才能穿上,如在冬天,则可用滑石粉或痱子粉,涂在潜水衣内部,以利穿着。穿着时,勿用指甲拉扯,以防扯破。救生衣的穿着在潜水衣之后,并与身体保持一个拳头宽的松紧度。面罩带上后,须将前面的头发拿出来,以免使面罩漏水。为防止面罩模糊,可用囗水涂抹,菸草、海草涂抹也是不错的方法。潜降时外压增加,会引起挤压。必须以鼻子慢慢吹气的方法排除面罩压力,以免面部受到伤害。面罩进水时,头部微微上扬,压住面罩上方,鼻子慢慢吹气将水排除。带型蛙鞋穿上前,先调整扣带的长度,通常无左右之分;鞋型蛙鞋则必须先用水弄溼才能穿上,再加上固定带确保不会松脱。初学者应该使用较软的蛙鞋。配重带系于腰间,为最后穿配之物,以利随时解开。最多不可超过15-20cm。配重块分放两边,如此在潜泳时能较易平衡。潜入水中时,水会浸入呼吸管中,所以必须浮到水面上,用力吹气,将水排除。 吸气时要慢,吐气时则要用力的吹,管中的水必须一囗气排除。潜入水中时,勿在水中吐气,以免浮上水面后没有空气来作呼吸管的排水动作。潜水应该注意些什么事项? ▲一瓶空气筒可以潜水多久?这没有固定的答案,每一个人的体质及技术经验不同,会有不同的结果。最重要的是潜水的深度会影响潜水员消耗空气的速度。水 深 潜 水 时 间0-10m 120分钟10-20m 60分钟20-30m 40分钟30-40m 30分钟▲潮汐:我们都知道是受月球的影响,但潮汐对潜水人员非常重要。平时是6小时会有一次的涨或退,其中一个月两次的大涨潮(相对有大退潮)潜水员一定要小心,此时的水流会特别的强劲。▲能见度: 这里指的是在水中的透明呈度。大体上冬天比夏天好,上午比下午好,礁岸比沙岸好,涨退潮交替之际比较好▲空气栓筛塞(embolim):这是潜水员最须注意的潜水疾病。潜水员呼吸的是在水下透过空气筒供印应的高压空气, (调节器的作用)若吸满高压空气后,就立刻上升,会导至肺泡破裂 (上升后四周的水压力比肺中空气压力低),肺中空气会进入血液中,使血液循环停止。所以上升时,不是可以停止呼吸,必须保持大而缓慢的呼吸。▲氮醉:一般潜水员在水深30公尺左右,会产生这种现象。氮醉会让人思考及判断力降低,严重时,会导至死亡。▲潜水时间安全表水 深 时 间 限 制 水 深 时 间 限 制10 m 无 27 m 30分钟12 m 200分钟 30 m 25分钟15 m 100分钟 33 m 20分钟18 m 60分钟 36 m 15分钟21 m 50分钟 39 m 10分钟*本表仅适合12小时内未曾潜水者叁考▲减压症:氮若不能排除体外,会化成小气泡破坏身体组织,妨碍血液循环所以请遵守潜水安全时间表。▲二氧化碳中毒:会有呼吸加速。头痛及想吐的现象,潜水时,尽量避免停止呼吸(为了想潜久一点)或在深水中做太激烈的动作。▲一氧化碳中毒:正常空气筒中是不会有一氧化碳存在,但避免到不熟的地方灌气(在压缩机灌气时,因排气不良而将一氧化碳同时灌入)。▲器材穿着方法步骤一:A.乾式潜水衣,质料中含"隹基料"较为滑润。可以直接穿上。B.溼式潜水衣,必须身体及潜水衣用溼,才能顺利穿上。C.溼式潜水衣。如果在冬天,则可用滑石粉或痱子粉,涂在潜水衣内部。尤其是双手及双脚的部份,以利穿着。D.穿着时,勿用指甲拉扯,以防扯破。步骤二:A.救生衣,穿着在潜水衣之后。B.与身体保持一个拳头宽的松紧度(挺胸状态)太紧会造成挤压,太松则会上下移动。步骤三:A.呼吸管有固定的带子固定在面罩带左侧(右侧位置是在水肺潜水时调整器的位置)。B.呼吸管的位置装在面罩左边的耳前方。步骤四:A.面罩带上后,须将前面的头发拿出来,以免使面罩漏水。B.为防止面罩模糊,可用囗水轻轻涂抹,菸草,海草也是不错的方法。步骤五:A.带型蛙鞋穿上前,先调整扣带的长度,通常无左右之分。B.鞋型蛙鞋则和溼式潜水衣相同,必须先用水弄溼后,才能穿上,再加上固定带确保不会松脱。步骤六:A.配重带系于腰间,为最后穿配之物,。以利随时可解开。B.配重块分放两边,如此在潜泳时能较易平衡。C.配重带多余部份须切除,最多不可超过15-20cm。▲呼吸管的使用及排水1.潜入水中时,水会浸入呼吸管中,所以必须浮到水面上,用力吹气,将水排除。2.吸气要慢,吐气时要用力的吹。管中的水必须一囗气排除。3.潜入水中时,勿在水中吐气,以免浮上水面后就没有空气来作呼吸管的排水动作。▲面罩的挤压与排水1.潜降时外压增加,会引起挤压。必须排除以免面部......>>深海潜水要注意什么 在开始您的深海潜水旅程之前,请切记:人类并不是这世界唯一的主宰,请礼貌拜访海底世界真正的主人。潜水分类由潜水器分为:硬式潜水、软式潜水、半闭锁回路送气式、应需送气式、自给气式;由潜水方式分:非饱和潜水、饱和潜水;由呼吸气体种类分:空气潜水、氮气枣氧气混合气体(人工空气潜水)、氦气枣氧气混合气体(人工空气潜水)、氢气枣氧气混合气体(人工空气潜水)、其他混合气体。由性质上分:专业潜水和休闲潜水。专业潜水主要是指水下工程、水下救捞、水下探险等方面需要有经验的专业潜水人员进行的潜水活动。而休闲潜水是指以水下观光和休闲娱乐为目的的潜水活动,其中又分为浮潜和水肺潜水。(即使用气瓶和水下呼吸器进行潜水。)我们平常能接触到的潜水观光就属于休闲潜水,而在海滨旅游景区所看到的绝大多数是休闲潜水中的潜水体验浮潜是比较简单的,只需利用面镜、呼吸管和脚蹼就可以漂浮在水面,然后通过面镜观看水下景观。在国内外只要通过简单的培训,而不必一定需要取得浮潜证书,即可进行浮潜活动。水肺潜水是带着压缩空气瓶(并非很多人认为的是使用氧气瓶),利用水下呼吸器在水下进行呼吸,是真正的潜入水底的一种潜水。全套水肺潜水装备包括面镜、呼吸管、脚蹼、呼吸器、潜水仪表、气瓶、浮力调整背心和潜水服等,潜水员在开放水域潜水时,还会携带潜水刀、水下手电乃至鱼枪等必要的辅助装备。当你决定参加深海潜水时,你将领到个人保险柜、衣柜钥匙以及潜水服。换装完毕后,穿着蛙人的装束,你要到培训处去接受简短的培训。在那里,将有专业人员为你讲解潜水的注意事项。譬如:6到60岁的人都可以参加这个项目;每个人都有一名教练陪同;严重心脏病的人不可以参加等。培训的重点是,教你在水里怎么呼吸,简单讲就是用嘴呼吸,不能用鼻子。培训完毕之后,你将与其他客人坐着摩托艇向深海潜水的大船进发。热闹的时候,一般船上往往已有十五六个人坐在凳子上等著先期潜水的人回来。运气好的话,你很快就可以拿到自己的潜水用具,如:空气瓶、配重、潜水眼镜,当然呼吸嘴是你事先购买好的。当轮到你的时候,记得对着海阔天空深呼吸,激发出自己的自信和勇气,然后双臂前伸,身体前倾,在助手的帮助下戴上铅配重。是不是突然觉得身体发沉,摇摇欲坠呢?别急,到船沿那里身体往后躺着,教练会给你背上压缩空气瓶,是不是突然又感觉自己漂了起来?确实,你可以在水里漂著了!感觉不错吧?戴上教练给配的潜水眼镜,可以出发了!你们会游到水比较浅的潜水区,教练会教你做呼吸动作及相关的诀窍,并提醒你与他配合。在做好心理准备后,你们就开始慢慢地往下潜。很快,美丽的海底世界就呈现在了你的面前。当所有一切你曾经梦想过的美妙现在都在你身边游动的时候,千万别紧张,也别激动,你可以慢慢尽情地浏览。看着五颜六色的鱼在身边游来游去,你会感觉自己也象鱼一样自由自在。与鱼的最大区别是,你需要每隔一段时间浮上海面休息一会再往深潜,因为更奇幻的东西还在更深的地方所在。此时,千万要记得调整自己的呼吸,整理一下自己的呼吸道,尤其是曾经在潜水过程中稍微感觉不适的朋友。当深潜到十米左右的地方,你的耳朵可能会有感觉,仿佛有什么声音在叫;再往下潜的时候,耳朵因为压力开始痛得厉害。此时记得按著培训的方法,捏紧鼻子憋气,很快你就适应了周围的压力,可以继续在深海中尽情享受做鱼的快乐!在教练的指引下,你欣赏著各种各样的鱼,各种各样的珊瑚,各种各样千奇百怪的物事。看,那珊瑚礁五颜六色,形态各异,真是漂亮!用手指稍稍一碰,那活色生香的珊瑚,“唰”地一下就收拢了起来,很是好玩。东瞧瞧,西望望,你深深地被海底......>>潜水手表使用注意事项 欧米茄 海马300米 拆开的结构所谓潜水表,顾名思义指的是经过防水处理、供潜水使用的手表。一般的防水表并不能用以潜水,潜水表一定要符合严格的规定,并非防水性够强就能叫做潜水表。 每当水下深度增加十公尺,会增加相当于一大气压的压力。依照这个原理,使得一般制表厂均以压力计来测试手表的防水性能。(1)防水胶圈容易老化变质,要定期更换,或在每次修理时进行更换。(2)表玻璃损坏可使表的防水性能受到影响,出现破损也要及时更换。(3)不要在水中或手表潮溼时,操作手表柄头,以防止水进入表机中。(4)柄头用过后要推到底,螺丝扣柄头要注意锁紧于手表上,不要留出空隙。(5)手表沾上水要随时擦干。(6)防止化学性物质接触手表,否则会影响表壳和防水胶圈,降低防水性能。(7)手表不要长时间放置于高温(十60℃)和低温(-10℃)环境中。(8)如果手表内出现水气雾点,应及时清除,以免机件生锈深海潜水需要注意些什么? 血液里 氦气 排除问题不会游泳可以玩浮潜吗?有哪些注意事项? 不会游泳都可以学潜水!但是注意!一定要学习下再去浮潜,还有救生衣一定要穿,最近频繁出现中国游客在东南亚浮潜出现意外身亡的事故。说一下个人体会,最后附上网上找来的说明:1、第一次浮潜最好找一个能够到底的浅海试下,有危险能够站起来。但是一定要有一个人在身边,因为即使是半身高的水一样有危险,上个月在马代的游客就是在这个区域淹死的。2、面镜的选择:关于这个我必须说一下便宜没好货,好货不便宜。不要图便宜在网上购买什么浮潜三宝,最好是能去门市店选择适合自己脸型的面镜。另外新买的面镜最好用打火机轻烧下内层表面,里面有一层膜不处理的话非常容易起雾。还有请了解,没有不进水的面镜,重要的是学会排除面镜积水的方法,并且如果进水了,请不要慌张。3、呼吸管:这里我必须说一句,去他的扯淡的全乾式呼吸管!所谓的全士式呼吸管的意思是不会进水的呼吸管。可是你想想,海面有浪,你要低头看鱼,呼吸管肯定是会全部进到水里的,怎么可能不进水,但全乾式呼吸管一但进水,我这个专业人士都很难再把水排出去。所以最好用的其实就是最简单的一根管子,但现在很难买到溼式的呼吸管,一般都是半干的。还和面镜一样,最重要的是学会如何把呼吸管的水排出去。可以先在游泳池试下,进水的时候像吐痰一样使劲吐气,一次没干净不要紧,慢慢吸气不要把水吸到嘴里,吸足一口气后再使劲吐。4、脚蹼和潜水靴:其实浮潜大部分的时候不太需要这两样,但是如果有的话更好。脚蹼分为套脚式和调整式,如果是调整式的话就需要穿潜水靴。如果你只是从船上或者细幼的沙滩走到海里,套脚式的脚蹼就足够了。脚蹼能让你更省力的游,有了脚蹼就不用手了,只需要大腿上下踢动脚蹼就好。潜水靴其实是更多的起到保暖和保护的作用,如果是从全是碎贝壳的沙滩上走到海里,你会庆幸你有穿潜水靴。6、防晒衣:其实防晒衣是可有可无的东西,但是别小看东南亚的太阳,你浮潜一天后背也晒了一天,你不想第二天疼痛难忍的话还是准备个防晒衣吧,那怕是普通的紧身衣也好。去海岛玩的童鞋都会去浮潜,因为穿着救生衣,很多不会游泳的童鞋也可以浮潜因而认为浮潜是很安全的,大错!浮潜存在不少安全隐患,千万不可掉以轻心,希望在浮潜前先向有资格的教练求教浮潜技巧或先学会游泳。1. 面镜和呼吸管:第一次使用前,请先在浅水区或者酒店泳池里找找感觉。不要直接到较深海域实现你的第一次!大多数童鞋一开始都因为掌握不好而呛水,呛海水的感觉十分糟糕。所以最好先在淡水里适应下。l 面镜要戴好,注意不要让头发卡著,发丝虽然很细但也会让面镜进水。l 呼吸管最好自己买了带过去,海岛租给你大多不是乾式的,又不卫生。2. 暗流和珊瑚:l 珊瑚最容易让人受伤。不要试图去摸岩石,因为石壁上有一层锋利的贝类海生物;在水浅的地方不要用力游泳或试图站起,这样脚很容易被珊瑚划伤。3. 船和螺旋桨:在浮潜点,从船上跳下时,不要只顾埋头看鱼!请不时擡头看看周围有没有船,不要突然一头撞上船。已经有童鞋腿被船的螺旋桨划伤的案例,请重视。4. 出海浮潜和脚蹼:脚蹼是双刃剑,如果水浅,尝试站起来走路,脚蹼会非常费力,很容易崴脚,也很容易丢。如果下水的地方比较深,或海浪较大,请一定穿脚蹼,因为脚蹼可以增大推动力,有助于你很快游回船上。记住不要一个人去浮潜,要穿长袖衣服和救生衣,浮潜不要随便触碰海底生物,身体不适切勿浮潜。

一般鞋子穿久之后略微变大,所以买运动鞋不要买大一码的,买正常的即可。无论买什么样式的鞋子,都应该买合脚的。

买鞋子是要关注运动鞋的功能性,了解运动鞋的止滑功能、减震功能和稳定性。止滑性能好的运动鞋可以加大摩擦,减少滑倒几率;减震性能好的鞋可以减缓外力对脚的冲击;稳定的鞋可以保护脚踝。

选购运动鞋时注重运动鞋的透气及抗菌防臭性能,透气性强的鞋可以使脚汗迅速挥发,减少脚部受细菌和真菌感染的风险。购买具有纳米抗菌防臭等非常功能的运动鞋时,要认准其检测报告或专利证书,以免上当受骗。喜欢球类运动的人,鞋面最好选择皮面,因为它的承受力和牢固性都比较好。

选购运动鞋时,穿着和你运动时相同的袜子试鞋,脚趾前端预留空间,可避免脚受擦伤而红肿,调节足部湿气,使脚干爽。最好双脚试穿,因为大部分人两只脚的大小是不一样的。